備戰2019年成人高考 考前放松方法
來源：吉林成人高考信息網
作者：我的項目
發布時間：2022-06-17 13:56:03
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2019年成人高考即將到來，那么下面小編為您推薦專升本語文模擬試題，供大家參考。
備戰2019年成人高考 考前放松方法
一、自我暗示減壓法。
在焦慮、緊張和煩躁時，不防自我鼓勵一下，對自己說：“該復習的我都認真復習了，還怕什么呢?考試的內容無非是這些復習過的東西。”“和別的同學相比，我花的工夫一點也不少，在競爭中我并沒有落后，既然如此，我又何必緊張呢?”
二、焦點轉移減壓法。
有意識地轉移注意力是減輕心理壓力的有效途徑。處于壓力過大的狀態時，轉移自己的注意力，做一些或想一些愉快的事情有助于心理壓力的緩解。
三、過渡性減壓法。
考前一周應該慢慢減少學習強度和時間，采取過渡調節方法來緩解壓力。
四、肌肉放松減壓法。
找一個安靜的環境，以輕松的姿勢坐好，從上到下或從下到上依次緊張肌肉、放松肌肉，然后感受肌肉由緊張到放松的感覺。需要注意的是，此方法一定要持之以恒，每天1-2次，每次10-20分鐘。
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